top of page

הבלוג שלנו
חיפוש
בניית מסת שריר ב-30 יום בלבד - האם אפשרי?
האם אפשרי לבנות מסת שריר ב-30 יום בלבד?


הכל על פילאטיס מכשירים - הטרנד הכי חם בתחום הכושר והחיזוק
כל מה שאתם צריכים לדעת על פילאטיס מכשירים - הטרנד הכי חם בעולם הכושר והחיזוק


התרגילים שיקלו על כאבי הגב שלכם
אחת התלונות הנפוצות הינה תלונה על כאבי גב. יתכן והתלונה היא כתוצאה מפציעה אקוטית, כלומר פציעה שקרתה ברגע אחד בגלל תנועה לא נכונה, נפילה...


כמעט כל תרגיל כושר אפשרי
קיבצנו וערכנו עבורכם מאות תרגילי כושר, כאלו עם משקולות וכאלו רק כנגד משקל גוף, תרגילי בטן, רגליים, זרועות, כתפיים, ישבן וירכיים, תרגילי...


מאמן טוב מול מאמן נדיר
יש הרבה מאמנים שם בחוץ אבל כמו בכל תחום יש את הטובים ויש את הנדירים מה עושה מאמן נדיר לכזה?? כזה שלא רק מאמן אלא גם מוביל דרך, כזה שמנחה...


עצות מומחים - איך מצליחים את עליית הכוח הראשונה שלי?
אחד מתרגילי התלייה היפים והמבוקשים ביותר להצלחה הינו עליית כוח (Muscle Up). זהו תרגיל מתחום התעמלות המכשירים (Gymnastics) ונחשב לתרגיל...


סוער בחוץ - אבל ממשיכים לשמור על כושר!
החורף הזה לא יגרום לכם לשבת בבית מול הטלוויזיה - היום אתם בוחרים לקום מהספה ולעשות אימון ביתי מחטב, מחזק ושורף!


תרגילים מסביב לעולם שמחטבים ומחזקים
התרגילים הבינלאומיים הבאים הם בהשראת מדינות מסביב לעולם, מדינות שבקרוב מאוד יתחרו באולימפיידת טוקיו 2020! אולימפיידת טוקיו 2020 ממש בפתח,...


מחטב הישבנים - התרגיל שמשגע את בנות ישראל ואת הסלבס
אם אתם עוקבים אחרי אושיות כושר או סלבריטאים כנראה שנתקלתם בתרגיל הזה לא פעם. תכירו את ההיפ טראסט - אחד התרגילים האולטימטיביים לחיזוק...


האימון הכי קצר ששורף הכי הרבה!
בטח שמעתם על עשרות אימונים מסוגים שונים, ותמיד עניין אתכם שהאימון יהיה כמה שיותר יעיל ואפקטיבי למטרות שלכם. אבל יש אימון אחד שעולה על...


חמישה אימוני כושר חזקים במיוחד שאתם חייבים לנסות!
יש אימונים - ויש אימונים! החלטנו לפנק אתכם בחמישה אימונים חזקים ביותר! חמישה אימונים שרק כדי לבצע אותם תצטרכו להתאמן בשבילם כמה חודשים...


נשים - למה אתן בכל זאת חייבות לחזק פלג גוף עליון!
הדעה הרווחת בקרב נשים היא שאימון פלג גוף עליון רק ינפח אותן ויגדיל להן את השרירים. לכן נשים תמיד מתמקדות בחיטוב הרגליים והבטן ומרחיקות את...


הכל על אימוני רצועות - כולל מאגר תרגילים נרחב
עולם שלם של כושר ותנועה נגלה לכולנו בעזרת רצועות האימון. ניתן למקם את הרצועות בכל מקום יציב וקבוע והוא מאפשר לנו מאגר תרגילים רחב מאוד,...


לנשים בלבד! 8 הסודות הכי כמוסים לירידה באחוזי שומן ולגוף חטוב במיוחד!
כשהקיץ כבר כאן, איתו מגיע הלחץ לרדת באחוזי שומן - ומהר! כשמגיע הרגע הזה של לעבור ממצב של גוף חטוב למצב של גוף חטוב במיוחד - כזה שהפסים...


פעילות גופנית בהריון - הכיף רק מתחיל:)
כבר שנים שאת מתאמנת והנה בשעה טובה נכנסת להריון - מה עושים?? האם ניתן להמשיך בפעילות גופנית? אילו תרגילים מומלצים? ואיך עושים את זה נכון...


הכל על עלייה במשקל עקב מחסור בשינה
אם אתם מנסים לרדת במשקל ובאחוזי השומן - קחו בחשבון שבנוסף להשפעה של תזונה ואימונים, כמות שעות השינה שאתם ישנים יכולה להיות גורם נוסף...


איך נפטרים מה"שניצלים" - לא אלו שאוכלים אלא אלו שנראים על הגוף...
הקיץ מתקרב והוא ממש מעבר לפינה:) אלו עשרת תרגילי הכושר הטובים ביותר שיעזרו לכם לחטב את הצדדים, או מה שאנחנו קוראים להם ה"שניצלים" כך...


בא לכם לשרוף מלא קלוריות אבל שונאים ריצות?? המאמר הזה בשבילכם...
קבלו 11 תרגילים אירוביים ששורפים הרבה יותר קלוריות מריצה. אתם שורפים ומתחטבים בלי לרוץ בכלל... יש את אלו המכורים לריצות ומוכנים לקום...


חשיבות ימי המנוחה בתוכנית האימונים שלנו Rest Day = Mind & Body Recharge
כולנו יודעים שהתמדה בפעילות גופנית, תוכנית אימונים נכונה ותזונה מאוזנת הם צעדים נכונים על עבר המטרות שהצבנו לעצמנו... וכאשר אנו רואים...


כאבי ברכיים - גורמים עיקריים, מניעה וטיפול
כאבי ברכיים הינם נפוצים מאוד ומשפיעים לרעה על התפקוד היום יומי. הכאבים יכולים להופיע בכל גיל, גם אצל אנשים המתאמנים באופן קבוע וגם אצל...


bottom of page