Teamzone200 אימוני גיבורים - לזכרם של חללי מערכות ישראל
  • Team Zone מתחם כושר תזונה

אימוני גיבורים - לזכרם של חללי מערכות ישראל

בשנים האחרונות התחילה מסורת ליצור אימונים ספציפיים לזכרם של לוחמי וחללי מערכות ישראל.

את האימונים מבצעים מתוך כוונה להעלות ולהנציח את זכרם שישמר לעד.

האימונים מתוכננים בדרך ייחודית לכל לוחם, אם זה תרגילים ספציפיים שאהב, כמות חזרות המציינות את שנות שירותיו ובאופן כללי מהות האימון כאופי הלוחם.

מסורת זו החלה לפני מספר שנים בארה"ב לזכרם של לוחמים אמריקאים, ואנו ממשיכים את המסורת גם כאן בארץ ומקדישים אותה לזכרם של חללינו!


אימוני גיבורים

יש משמעות אדירה לביצוע האימונים הללו בערב יום הזיכרון, ביום הזיכרון עצמו וביום העצמאות מתוך כוונה משמעותית להנציח את החלל. ניתן לבצע את האימונים עם המשפחה, עם חברים או לבד.

האימונים הינם ארוכים ובעצימות גבוהה - ניתן להוריד עומס על ידי מנוחות ארוכות יותר והורדת עומס של משקלים או מספר חזרות.



אימון "אילן" - לזכרו של הטייס אל"מ אילן רמון ז"ל

שלושה סטים של:

אל"מ אילן רמון ז"ל

72 שכיבות שמיכה (Push Up)

102 קפיצות כפולות בחבל או 204 קפיצות רגילות (Double Under)

81 עליות בטן (Sit Up)

97 סקוואטים (Squat)

31 סווינג עם קטלבל (Swing)


לכל מספר יש משמעות עבור הלוחם אילן רמון, למשל:

72 זו השנה בה התגייס לחיל האוויר

הוא שירת בטייסת 102

בשנת 81 השתתף במבצע "אופרה" - הפצצת הכור בעירק

בשנת 97 התחיל אימונים אינטנסיביים לקראת היותו טייס חלל

ובסה"כ שירת 31 שנה כלוחם וטייס ישראלי


- קרוספיט תל אביב



אימון "אלירז" - לזכרו של רס"ן אלירז פרץ ז"ל, לוחם גולני שנהרג בפעילות מבצעית ברצועת עזה בשנת 2010.


400מ' ריצה, או ריצה עם משקל

71 קפיצות למשטח בגובה 20ס"מ

רס"ן אלירז פרץ ז"ל

ממשיכים ל-2 סיבובים של:

8 מתח (Pull Up)

12 טראסטר (סקוואט ולחיצת כתף) (Thruster)

21 מתח (Pull Up)

32 טראסטר (Thruster)

מקסימום חזרות של שכיבות שמיכה שאפשר בשתי דקות (Max Push up in 2min)


- קרוספיט ויצמן








אימון "אלגרנטי" - לזכרו של סמ"ר גיא אלגרנטי, לוחם מגלן שחרף את נפש להציל את חבריו במהלך פעילות היחידה בשנת 2014


סמ"ר גיא אלגרנטי ז"ל

1ק"מ ריצה


ממשיכים ל-10 סיבובים של:

10 שכיבות שמיכה (Push Up)

20 עליות בטן (Sit Up)

30 סקוואט (Squat)


מסיימים ב- 1ק"מ ריצה


- קרוספיט כפר סבא











אימון "לוין" - לזכרו של סמ"ר מייקל לוין, חייל בודד שעלה לארץ מארה"ב והתגייס לצנחנים. נהרג ב-2006 בעת פעולה מבצעית במלחמת לבנון השנייה.

סמ"ר מייקל לוין ז"ל

8 סיבובים של:

200 מ' ריצה (Run)

21 מתח (Pull Up)

21 קפיצות למשטח גבוה (Box Jump)

8 סקוואטים עם המשקל הכי כבד האפשרי (Heavy Squat)


המספר 21 מציין את גילו של מייקל בעת נפילתו.


- קרוספיט תל אביב



אימון "אבי" - לזכרו של סמ"ר אבי גרינצוויג, לוחם נח"ל, נהרג בפעילות מבצעית בצפון רצועת עזה במהלך מבצע צוק איתן.

סמ"ר אבי גרינצוויג ז"ל

5 ק"מ ריצה,

כל 3 דק' עצירה וביצוע 26 שכיבות שמיכה (Push Up) ו-26 סקוואט (Squat).


המספר 26 מציין את תאריך נפילתו של אבי 26 ביולי 2014.


- קרוספיט פתח תקווה



לזכרם,

בהצלחה :)

שלכם,

סטודיו הכושר של רחובות Team Zone.

0 צפיות
  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black YouTube Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Pinterest Icon

©2020 Team Zone, כל הזכויות שמורות, סטודיו הכושר של רחובות