מוטיבציה והגשמה עצמית באימונים ובחיים

בואו נהיה כנים עם עצמנו... למי מאיתנו אין תירוצים למה לא לצאת להתאמן? למי מאיתנו באמת יש מוטיבציה תמידית לעשות פעילות גופנית במקסימום אנרגיה ומקסימום כוח?

ויותר מזה... מאיפה מוצאים את הכוח והאנרגיה לצאת לעולם ובאמת להגשים את עצמנו, לצאת ולכבוש יעדים שתמיד רצינו, אם זה באימונים ואם זה בחיים?

איך יוצאים מהלופ הזה של "בית - עבודה - בית - עבודה"??

הפעם החלטנו לקבל השראה מאלו שחוו הצלחה אמיתית - ואפילו הצליחו לשנות את העתיד של כולנו

כושר פונקציונאלי רחובות

האדם ממנו אנחנו מקבלים הכי השראה בסטודיו הוא סטיב ג'ובס. הוא נמצא לנו במשרד על מסך המחשב ואפילו היה חלק מהחידה שלנו במירוץ למיליון של Team Zone.

עשרת הכללים של סטיב ג'ובס (Steve Jobs):

1. הרחיבו אופקים בכל מיני תחומים בחיים - אולי תחום אחד שבכלל לא חשבתם עליו ימשוך את תשומת ליבכם הכי הרבה.

2. גלו את התחום האהוב עליכם - זהו התחום שיש לכם הכי הרבה תשוקה אליו. גם באימונים, מיצאו תחום שמבחינתכם הוא הכי מושך, מאתגר, מהנה.

3. לכם יש את השליטה המלאה לעצב את חייכם בדרך שלכם - היו אמיתיים עם עצמכם ולכו אחרי הלב.

4. אחרי שבחרתם במשהו שבא מהלב - תאמינו בו עד הסוף, אפילו אם תקבלו עליו ביקורת.

5. צרו מסביבכם חברה תומכת ומפרגנת, כזו שתיתן לכם מוטיבציה להמשיך גם כשקשה.

6. לא הכל זה כסף בחיים.

7. קיבלתם החלטה, למשל לעשות פעילות גופנית, עימדו מאחוריה בכל הכוח והיו גאים בה!

8. ביחרו את התחום / מקום / המאמן / הסטודיו / האימון / התפקיד / העבודה שהכי מתאים לכם...

9. תמיד הישארו ערכיים ואמיתיים לעצמכם ולערכים שגדלתם עליהם.

10. הישארו רעבים להמשיך להצליח ולכבוש יעדים...

“Never say you have FAILED until you have reached your last attempt, and never say it's your last attempt until you have SUCCEEDED"

עשרת הכללים של אופרה וינפרי (Oprah Winfrey):

1. הציבו לעצמכם גבולות ומיצאו את הצעד הנכון הבא שעליכם לעשות...

2. דמיינו את עצמכם בחיים שאתם מאחלים לעצמכם ותיצרו את זה בעצמכם.

3. לא לפחד להיכשל - כל פצע מכישלון הוא עוד ניסיון חיים שנצבר ובינה נצברת להמשך החיים.

4. חיו את החיים במלואם!

5. כבוד הוא משהו שרוכשים ולא משהו שדורשים...

6. אמונה - אתם יוצרים את מה שאתם מאמינים, גם באימונים וגם בחיים.

7. תהיו שם בשביל אחרים על מנת שהם יהיו שם בשבילכם...

8. קחו בעלות על החיים שלכם, על המטרות שלכם ועל האתגרים שלכם - אתם האחריות הבלעדית לעצמכם.

9. ערכיות היא יסוד בסיסי בכל תחום בחיים.

10. מותר גם להגיד תודה - לכל אחד באשר הוא...

עשרת הכללים של דווין ג'ונסון (Dwayne Johnson):

1. הדרך שלכם אל עבר המטרה לא תיסלל מעצמה - סללו אותה בעצמכם למרות כל המכשולים בדרך.

2. מה אתם באמת רוצים?? את זה אתם חייבים לדעת, אפילו אם זה לוקח קצת זמן לגלות!

3. תהיו עצמכם... בכל מקום ובכל זמן.

4. מיצאו את האיזון הנכון עבורכם - כמו בחיים, זה נכון גם לאימונים וגם בתזונה, הגוף והנפש לא אוהבים קיצוניות!

5. תעבדו קשה על מה שבאמת חשוב לכם, עבודה קשה + כוח רצון = תוצאות!

6. לכו אחרי הלב... הוא תמיד יודע מה הכי נכון עבורנו.

7. תשקיעו גם בעצמכם... לכולנו יש משפחות, עיסוקים, עבודה, מחוייבויות - אך דאגו להשקיע זמן יום יומי גם לעצמכם...

8. תשאפו גבוה! השמים הם ממש לא הגבול...

9. גלו את הפוטנציאל גם באחרים, דרבנו אותם להצלחה ותראו שתקבלו את אותה התחושה גם בחזרה...

10. והעיקר - תהנו מהחיים, תהנו מהאימונים, תהנו מההצלחות הקטנות ומהגדולות.

עשרת הכללים של מייקל ג'ורדן (Michael Jordan):

1. המשיכו לעבוד קשה! ההתמדה והזיעה משתלמים...

2. יש בכולנו להבה ותשוקה שרק מחכה להתפרץ - גלו אותה ותנו לה לצאת ולהאיר את העולם!

3. תהיו שונים, ללכת עם הזרם זה הכי קל אבל בואו ננסה להראות את השוני שיש בנו ולתרום ממנו לכולם...

4. כל כישלון הוא הצעד נוסף להצלחה - "Fail your way to success".

5. זו לא בושה להציב לעצמכם יעדים גבוהים - תציבו גבוה ותגיעו גבוה!

6. הישארו חיוביים גם כשהחיים מראים לנו אחרת...

7. כולנו נולדנו להיות מיוחדים - מיצאו את הייחודיות שבכם ולכו עם זה קדימה...

8. צרו לעצמכם חזון, האמינו בחזון ולכו עם זה עד הסוף!

9. די עם התירוצים!!! הם לא מקדמים אותנו לשום מקום...

10. רוצים להגשים משהו? התאמנו להגשים אותו... אלו יכולים להיות אימונים פיזיים או מנטליים. כל תרגול החוזר על עצמו יביא אתכם להצלחה ולהתמדה שלכם...

עשרת הכללים של שריל סנדברג (Sheryl Sandberg):

1. היו בעלי השפעה טובה על הקרובים אליכם, יש בכולנו את היכולת להשפיע לטובה על חייהם של אחרים - נצלו את היכולת הזו...

2. תחשבו בגדול!

3. אם באימונים, אם במשפחה, בפרנסה, בעבודה ובכלל בחיים - כוונו את עצמכם לגדילה והתרחבות. התרחבות במובנים של הצבת יעדים, הכנסה, הצלחת הילדים וההצלחה שלכם!

4. תקשרו עם הסובבים אתכם בצורה אמיתית ואותנטית, והשלב הראשון בתקשורת הוא בהקשבה לאחר...

5. צרו מעגל קרוב של אנשים שתומכים ויודעים מה הם עושים - במיוחד כשזה מגיע לתחום הבריאות, הכושר והתזונה - ביחרו מאמנים / דיאטנים מקצועיים שילוו אתכם בדרך החכמה והנכונה ביותר עבורכם! זיכרו שאין דרכי קיצור, לכן התרחקו מאלו שמוכרים אותן.

6. פחות דיבורים יותר הקשבה...

7. קחו אחריות על עצמכם ועל המעשים שלכם... רוצים להתחיל להתאמן אבל זה לא הולך? בידקו את עצמכם לפני שאתם מעבירים ביקורת על כל השאר... זה רק מרחיק אתכם מהמטרה שהצבתם.

8. תוצאות, לא תירוצים... בסופו של יום אנו צריכים לשאול את עצמנו - האם השגתי את המטרה שלי?? והתשובה צריכה להיות ברורה!

9. מיצאו משהו שאתם באמת מאמינים בו, לכו אחרי הלב ואחרי התשוקה שלכם...

10. החיים לא מתקיימים במישור אחד, החיים הם דינמיים ולכן עלינו להביט לכל הכיוונים, ולפעמים ההפתעות וההזדמנויות הגדולות והיפות ביותר בחיים מגיעות מהמקומות הכי לא צפויים...

ולסיום, אלו עשרת הכללים של Team Zone למוטיבציה באימונים:

1. הציבו לעצמכם מטרות! מטרה צריכה להיות ריאלית ומדידה בכמות ובזמן. כמתו את המטרה, חלקו אותה לחודשים וימים ותראו שזה ממש קטן עליכם!

2. החלטתם ? תעשו! "Just do it"...

3. הציבו את האימונים והבריאות שלכם בסדר העדיפויות ככה זה יהיה איתכם תמיד בכל זמן ובכל מקום.

4. תראו את האימונים שלכם בתור השקעה לעתיד... כל שעה ושקל שתשקיעו היום יחסכו לכם הרבה יותר בעתיד.

5. חיו את הרגע! תהנו מכל חזרה ומכל סט באימון, תהנו מהקושי ומהאתגר ובעיקר תהנו מההרגשה של אחרי... זה ממכר!

6. מיצאו את האנשים שמעוררים בכם השראה, שעשו שינוי משמעותי בחיים שלהם, פרגנו להם ולימדו מהם איך הם עשו את זה...

7. האמינו בעצמכם - אתם מסוגלים להרבה יותר ממה שאתם חושבים, פיזית ומנטלית... תנו לכוח הרצון שלכם להניע אתכם אל עבר המטרה בלי פשרות ובאמונה מלאה בעצמכם!

8. בזמן אימון אתם לא בתחרות עם אחרים, לכן היו ממוקדים בעצמכם! זו ההצלחה הקטנה שלכם, עצם זה שבכלל הגעתם לאימון, שאתם מזיעים , מתאמנים חזק, נושמים כבד - זו ההצלחה האישית שלכם!

9. מיצאו את הפעילות הגופנית שאתם הכי נהנים ממנה, ואת הקבוצה שהכי כיף לכם להתאמן איתה - סוג האימון והאנשים המשתתפים בו יגבירו לכם את המוטיבציה להמשיך.

10. יש לכם פוטציאל אדיר לתת השראה גם לאחרים... צאו לעולם ותהיו גם אתם שגרירים של אורח חיים בריא, ההשראה שתיתנו לאחרים תיתן לכם את המוטיבציה להמשיך!!!