שנת 2018 כבר כמעט מאחורינו והגיע הזמן לעשות סקירה קצרה על מה מצפה לנו בתחום הכושר, הבריאות והפיטנס בשנת 2019.
השינויים, הטרנדים החמים והשיעורים שיעשו לכם חורף חם וקיץ חטוב במיוחד בשנה הבאה.
מה שבטוח - לשבת בבית מול הטלוויזיה זו ממש לא אופציה גם בשנה הבאה!
1. אביזרי אימון, הלבשה ורשתות חברתיות
שעוני דופק, רצועות אימון, אפליקציות מעקב ואפילו ביגוד שעוקב אחר הפעילות היום יומית שלכם יהוו חלק נכבד בהתפתחות הכושר בעולם. רשתות חברתיות גם יהיו מוצפות בתכנים של כושר, אימונים און ליין ושיתופים.
2. אימוני היט (HIIT)
אימון היט הוא אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה על זמנים. האימון תפס מקום נכבד בשנת 2014, חווה ירידה קטנה אך חוזר בגדול השנה ובציפייה לגדול גם בשנה הבאה.
זהו אימון בו ישנם שינויי דופק והשריפה הקלורית היא גבוהה.
גם השנה תוכלו לראות שילובים מענינים של היט בשילוב עם יוגה, קיקבוקס ובתוספות של משקלים.
3. אימוני משקל גוף, ג'ימנסטיקס - סטייל נינג'ה ווריור (Ninja Warrior)
אימוני טיפוס, משקל גוף ואימוני רחוב (Street Workout) יתספו מקום נכבד גם בעולם ובמיוחד בישראל בגלל התוכנית המצליחה נינג'ה ווריור. כבר עכשיו נפתחים מתחמי אימון ספציפיים המתמקדים בסגנון האימון הזה אשר מטרתו חיזוק כל התנועות המתבססות על משקל גוף - תלייה ממוט, מעברים באוויר, שיווי משקל, קפיצות, מעבר מכשולים ועוד...
4. יוגה לגברים
יותר ויותר גברים מבינים את המשמעות של להיות חזקים, גמישים ותנועתיים יותר. היכולת לשלוט בגוף ברמות הכי גבוהות תוך כדי גמישות ועל הדרך למנוע פציעות' מושכת יותר ויותר גברים.
אם פעם לשיעורי היוגה והפילאטיס היו סטיגמות שהם רק לנשים, היום זה כבר לא כך ואנו רואים יותר ויותר גברים נכנסים לשיעורים אלו באופן קבוע.
5. אימונים קצרים בעצימות גבוהה
שימוש במינימום אביזרים ואימון חזק במינימום זמן תופסים תאוצה יותר ויותר. שעות עבודה רבות והרצון להספיק הכל מבלי לפספס כלום יצרה טרנד כושר חדש בו עושים אימון קצר אבל חזק מבלי לבזבז שעות בחדרי כושר.
אימונים שניתן לבצע בכל מקום ובכל זמן, מאגר תרגילים עצום און ליין ומינימום אביזרים מאפשר זאת לכולנו. אימון בשיטת הטאבאטה (Tabata) הוא דוגמא טובה לכך.
6. שילוב תזונה באורח החיים
המודעות לאכילה בריאה, זמני ארוחות ומרכיבי המזון רק עולה ועולה גם בעולם וגם בישראל.
ההבנה שתזונה הינה חלק בלתי נפרד מהשגת המטרות ומשמירה על בריאות תקינה רק עולה בקרב האוכלוסייה.
יותר ויותר אנשים מתעניינים ומחפשים מידע בנושא ומנסים לשלב זאת במסגרת אורח החיים והאימונים.
גם מפגשים עם דיאטנים, מדידות של הרכב הגוף הכולל אחוזי שומן ומסת שריר, בניית תפריטים והשימוש בתוספי תזונה תופס מקום נכבד בעולם הוולנס (Wellness) והכושר.
7. אימונים בקבוצות קטנות ואימונים אישיים
אין ספק שאימון בקבוצה קטנה מעלה את המוטיבציה וההנאה מהאימון. כיף מאוד להתאמן בקבוצה קטנה שמכירים בה את כולם ומקבלים תשומת לב אישית.
בעולם של רשתות חברתיות הגורם לריחוק בין אנשים, דווקא בעולם הכושר אנו רואים שאנשים זקוקים לתמיכה הקבוצתית הזו.
גם הביקוש למאמנים אישיים רק הולך וגובר מאחר ואנשים מבינים שהם לא מגיעים לתוצאות או למיצוי מאימון לבד בחדר כושר מבלי דעת מה לעשות.
8. ריקוד על עמוד
וואו כמה סטיגמות הספורט הזה עבר בעשור האחרון, אך היום ברור לכולנו שזוהי אחת המיומנויות הקשות ביותר לרכוש!
העבודה על העמוד היא סופר מאתגרת ודורשת כוח של שרירי ליבה, ידיים, כתפיים ואחיזה מטורפת.
האימון או השיטה הזו שהייתה עד לא מזמן נחלת מועדונים מפוקפקים, היא עכשיו טרנד חזק ביותר בעולם הכושר ואף מועמדת לקבל חשיפה בין - לאומית על במת הספורט הגדולה בעולם - האולימפיאדה!
יותר ויותר אנשים מחפשים להתמחות בספורט הזה, ואפילו מתאמנים חובבים מחפשים את השינוי ומצטרפים לשיעורים על העמוד המבריק והעוצמתי הזה.
9. אימוני מולטימדיה (Virtual Media Fitness)
אימוני כושר מול מסך או במסגרת משחק מולטימדיה הם טרנד חדש הולך וגובר.
היכולת לשלב משחק תלת מימד עם אימון מעביר תחושות מדהימות של הנאה וכיף תוך כדי שריפה קלורית גבוהה.
תתכוננו לצאת מהקופסא ולתת למשחק לגרום לכם להתמכר לכושר...
10. רפואה אלטרנטיבית ומדיטציה כהתאוששות
חלק גדול משמירה על כושר, התמדה ומוטיבציה הוא המנוחה וההתאוששות בין האימונים.
היכולת לתת לגוף את המנוחה שהוא צריך על מנת להתאושש ולהתחזק דורשת זמן ומשמעת עצמית גבוהה.
שימוש בכלים אלטרנטיביים כגון עיסויים, דיקור, סאונה, בריכות קרות ועוד נותנות מענה רחב להתאושוות הגוף, ועוד ימשיכו לתת כזה מענה גם בשנה הבאה.
גם מדיטציה וחיבור מודע לאני העצמי מתחילים לתפוס תאוצה בעולם הלחוץ שאנו חיים בו, כאשר המדיטציה נותנת מענה להירגעות הנפש והרפיית הגוף.
אם אתם צריכים עוד מוטיבציה, אנחנו פה בשבילכם...
בהצלחה :)
שלכם,
סטודיו הכושר של רחובות Team Zone.