כושר חכם: למה אימון מדויק יעיל יותר מאימון קיצוני

יש הרבה דרכים אפקטיביות להגיע לשריפה קלורית גבוהה. הרי שריפת קלוריות היא משתנה מאוד חשוב על מנת לראות ירידה במשקל ולהפחית באחוזי השומן. האם ישנה דרך אחת אפקטיבית? האם רק פעילות אירובית היא הפיתרון האולטימטיבי? הגיע הזמן לעשות סדר בדברים... הגיע הזמן לשרוף יותר כאמור אין דרך אחת אפקטיבית ביותר לשריפת קלוריות מוגברת. אך אם נשלב מספר עקרונות בסיסיים במהלך היום נוכל לראות שיפור מדהים בכמות הקלוריות ששרפנו במהלך היום. כמות קלוריות ששרפנו צריכה להיות גבוהה יותר מכמות הקלוריות שצרכנו, ועל ידי הנוסחא...

שומן בטני נקרא גם שומן ויסטרלי, הוא השומן שמצטבר לנו באזור הבטן והאגן. שומן בטני מתייחס גם לשומן אשר עוטף איברים חיוניים פנימיים כמו הכבד, המעיים הכליות ועוד. שומן שאינו בטני הינו שומן תת עורי וכשמו כן הוא, זהו שומן אשר נמצא מתחת לעור, בדרך כלל באזור הירכיים, הזרועות והצוואר. השומן הבטני נחשב ליותר מסוכן מבחינה בריאותית כי הוא מתרכז סביב איברים חיוניים ועלול לגרום למחלות כגון סכרת סוג 2, עלייה בכולסטרול, לחץ דם גבוה ומחלות לב. המטרה היא להפחית עד כמה שניתן את השומן הבטני. שומן בטני המשפיעים...